PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]
[...] skopiowac cala wypowiedz a efekt bedzie ten sam, ze dezawuowuje pan kreatyne i moja kochana wode :D O wodzie nie bede wspominal bo jest wszystko jasno napisane przez pana, a kreatyna dotad stosowana po 2 razy dziennie teraz jest "przemianowana" najwyzej na 4-5 razy w tygodniu.Ciekawe czy na cytrynianie beda lepsze wyniki, bo jak dotad [...]
[...] - osiągną lepsze rezultaty sportowe i bardziej atletyczną sylwetkę. Przez ten czas zdążyło wokół kreatyny narosnąć wiele mitów, fałszywych opinii i wątpliwości . Czy kreatyna ma jakieś skutki uboczne? Jedynym znaczącym skutkiem ubocznym, który został wielokrotnie opisywany w literaturze naukowej i medycznej, jest przyrost masy ciała. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - osiągną lepsze rezultaty sportowe i bardziej atletyczną sylwetkę. Przez ten czas zdążyło wokół kreatyny narosnąć wiele mitów, fałszywych opinii i wątpliwości . Czy kreatyna ma jakieś skutki uboczne? Jedynym znaczącym skutkiem ubocznym, który został wielokrotnie opisywany w literaturze naukowej i medycznej, jest przyrost masy ciała. [...]
#WTOREK# # 12 DT # KLATKA-BICEPS Rozlozyla mnie choroba, przez pare dni ostry bol gardla + zatoki. Dzis już powiedziałem dosyc lezenia i mimo, ze jeszcze nie czulem się w 100% najlepiej to zrobilem dobry trening. Na wadze przez te pare dni -2kg, tak naprawdę to nic prawie nie jadłem bo po prostu nie miałem ochoty, wiec wolalem na sile nie pchac. [...]
[...] katabolizm wysiłkowy oraz może znacznie poprawić wytrzymałość – hamuje wytwarzanie serotoniny, która odpowiada za naszą odporność na zmęczenie. OPINIA : Powiem tak kreatyna jak kreatyna ważne , że jest wzbogacona o l-tauryne co ją stawia w lepszym świetle , co ciekawe zawiera magnez kolejny plus , w opakowaniu jest 100 porcji myślę , że [...]
[...] 8x60 + 8x160 8x70 + 6x180 Na koniec coś na pocieszenie, malutka pompa. Z ważniejszych rzeczy warto zaznaczyć, że przez ostatni tydzień schudlem 2kg (zapewne schodzi kreatyna, której już nie biorę) i jadłem sporo mniej z powodu braku apetytu. Ogólnie zadowolony jestem z siadow, bo tam jeszcze był zapas. Myślę, że 130 w Wl poszłoby przy [...]
[...] ze to tylko po spożyciu tej mieszanki na szczescie poza uczuciem nic sie nie dzieje złego wiec wcinam bo pałera daje na treningu :D musze uzupelnic o nowe doznania hehhe bo kreatyna niedroga z dextroza no a efekt sa juz 2 tydzien biore i w pierwszym juz sporo poszlo w gore na sile na koniec podam rezultaty gdysz teraz na maxa ciskalem okolo 125 [...]
Było już mase takich pytań, wystarczy wpisac w wyszukiwarke. Ale zapodam ci troche tekstu i se poczytaj.Pozdro Co to jest kreatyna Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny [...]
[...] tej granicy siła nie rośnie lub nawet spada. Trzeba więc się pilnować. 5. To zależy, co rozumiesz przez naturalne suplementy. Bardzo dobrym naturalnym suplementem jest kreatyna zawarta w czerwonym mięsie. Najwięcej jest jej w mięsie wołowym. Po jedzeniu wołowiny wyraźnie odczuwalny jest przypływ siły na treningach. Białko serwatkowe jest [...]
[...] macie %-) 2b. Chyba mm sposób. Po każdym kroku robię przysiad. No i wchodzi 3. znów prawie bez podporu 4. ok + krótkie rozciąganie, bo mnie leń naszedł leki: euthyrox suple: kreatyna (po treningu, 7g), magnez, różeniec górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z [...]
[...] siłę. Następnym celem będzie poprawienie swojego wyniku w pchnięciu kulą ( chcę pchnąć ponad 15m kulą 6kg ) oraz dalsze poprawianie swojej siły. Za 2 tygodnie rozpoczynam cykl, a za 3 tygodnie wchodzi kreatyna. W następnym tygodniu robię sobie 2 może 3 lekkie treningi. To byłoby wszystko :-D Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-06-13 20:02:41
[...] Jak odwodni, to zmniejszy przekrój poprzeczny ięsnia, a tym samym generowana przez nieg siłę. Taki argument tochę "na siłę". Inna teroia mówi, że kofeina i kreatyna współzawodniczą o te same transportery w jelicie cienkim, i że stosowanie kofeiny obniża przyswajalność kreatyny. Jak chcesz obalić obie teorie, to pij duzo wody [...]
Wiem o co chodzi ;-), ale ponoć dobrym sposobem na "nie robienie się płaskim" jest suplementacja kreatyną, nie wiem nie stosuję, ale takiego arcika kiedyś na potreningu.pl czytałem i zastanawiam się czy nie spróbować ;-) A na siłę to już chyba rady nie ma, bo wiadomo, że tłuszcz jest drugorzędnym paliwem dla organizmu.
[...] sobie 1 dzień przerwy po ćwiczeniach na nogi po 4 najlepiej ćwicz jednego dnia 1 duży i jeden mały mięsień np. bary,bic . nogi, tric . Po 1- nie spieprzy zdrowia. Ale kreatyna jest zbędna bo przez pierwsze miesiące rośniemy najszybciej i nie ma sensu support w postaci kreatyny itp. Po 2 siłę robi się zupełnie inaczej. Split na siłę w [...]